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  • 小暑|益氣養心、清暑祛濕
    發布日期:2020-7-6   瀏覽次數:126 次

             小暑,是夏天的第5個節氣。暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。但“小暑過,每日熱三分”小暑正值初伏前后,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉為悶熱。出梅、入伏是小暑的關鍵詞。    

         小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,大家更不能忽略對身體的養護。

    小暑養生:養心為上

          小暑后氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,夏季為心所主。  所以我們應顧護心陽,心平氣和,心宜靜,確保心臟機能的旺盛。養心要開心:一份愉快的心情,勝過十劑良藥。若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

    睡好可寧心:熱天睡好覺,勝吃西洋參。

            睡眠好,有利于心神的寧靜,睡好了還要早起,清晨在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣,也可以順便聽聽小曲兒,聽曲消愁,有勝于服藥矣。  

           暑濕水腫,重在養脾健胃 。小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。

             1、 清淡飲食 天熱,很多人都會感到食欲不振。小暑時節,飲食以清淡為主,但不等于追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意營養均衡。  適宜的食物有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物;  夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。  如果胃口不好,可以多吃點“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時,飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化濕,菜肴要做得清淡爽口。

             2、 不貪涼 調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。  總之,夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。 

      天氣越是燥熱  

    我們越要提醒自己平心靜氣  

    以一顆平常心待人接物  

    在綠樹濃蔭中 

     品一盞茶、讀一本書  

    靜靜品味生活的美好  

    在晚風徐來時  

    看星光點點、聽蟬鳴處處  

     心中滿懷對未來的希望

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